KOLJENO I MIŠIĆI KOJI GA POKREĆU – vježbe stabilnosti, mobilnosti i snage, VOL. 1

Koljeno je najveći zglob na našem tijelu i omogućuje nam sve oblike kretanja – hodanje, trčanje, podizanje, spuštanje, vožnju biciklom, plivanje, itd.

Kako bismo održali naša koljena što dulje funkcionalnima i bez ozljeda potrebno je redovito izvoditi vježbe za stabilnost, povećanje opsega pokreta te snagu koljena.

U ovom videu donosimo 5 vježbi za zdrava koljena poredanih od najjednostavnije do najkompleksnije.
Svaka vježba ima svoj smisao i svrhu, od povećanja opsega pokreta u samom zglobu do jačanja mišića pokretača.

Ove vježbe za koljeno čine jedan trening koji možete izvoditi svakodnevno. Također, možete odabrati vježbe iz ovog seta, koje vama posebno odgovaraju pa ih izvoditi neovisno o drugim vježbama. Ukoliko se odlučite samo za pojedine vježbe (jednu ili dvije), tada izvedite svaku vježbu u 2 ili 3 serije, s naznačenim brojem ponavljanja u videu.

Ukoliko nemate rekvizite koji se koriste u videu, možete u svom domu pronaći zamjenske. Npr. umjesto slajdera obična krpa za prašinu, umjesto stepera stepenica ili neka stabilna drvena kutija, umjesto bućice plastična boca napunjena rižom, itd.

Uostalom, svaka vježba u videu može se raditi i bez dodatnog opterećenja, bit će i dalje dovoljno intenzivna i učinkovita.

Javite nam se s povratnim komentarima i dojmovima.

Uživajte u treningu!