RAME I MIŠIĆI KOJI GA POKREĆU – vježbe mobilnosti i snage, VOL. 1

Jeste li znali da je rameni zglob po svojoj strukturi najsloženiji zglob u ljudskom tijelu, a samim time i najpokretljiviji s najvećim opsegom pokreta?

Nismo niti svjesni koliko nam u svakodnevici pokreti naših ramena omogućuju izvršavanje određenih radnji i zadataka… Od samog jutra kada ustanemo i “protegnemo” ruke uz prvi zijev do pranja zubi navečer prije lijeganja u krevet.

Pokušajte tijekom dana osvijestiti koje vam sve pokrete omogućuju vaša ramena, a nakon toga razmislite posvećujete li im dovoljno pažnje kako biste ih očuvali zdravima i funkcionalnima.

U ovom videu donosimo 5 vježbi koje se mogu (i trebale bi) izvoditi svakodnevno za povećanje mobilnosti i snage ramena.

Za izvedbu je potrebna jedna ravna lateks traka lako do umjereno rastezljiva.

Ove vježbe za ramena možete izvesti u setu kao što je prikazano u videu (svaka vježba 1serijax10 ponavljanja) ili možete odabrati dio vježbi koje želite (barem 3). Ako vježbate prema svom odabiru, tada svaku vježbu izvedite u 2-3 serijex10 ponavljanja.

Vjerujem da ćete dobrobiti osjetiti već nakon jednog tjedna treninga!

Uživajte i javite nam se s dojmovima!