Kako početi trenirati kod kuće ako nikada prije nisi vježbao/la? – online trening
Ako razmišljaš o tome da kreneš s treningom kod kuće, ali ne znaš odakle početi, nisi jedini/na.
Većina ljudi na početku ima isti problem: želja postoji, ali nedostaje prvi korak. Često čujem rečenicu: „Osjećam se tromo, bez energije… ali nikako da krenem“. I to je potpuno normalno! Ljudi se osjećaju umorno, bez energije, bez koncentracije… Tijelo postaje sve tromije, ali prvi korak je najteži. I onda se taj početak odgađa iz dana u dan.
A zapravo, ne trebaš savršen trenutak. Trebaš samo odluku da kreneš.
„Krenula sam vježbati na dan kad sam se osjećala vrlo loše jer sam samoj sebi rekla: Pa neću se valjda ovako osjećati do kraja života! Dosta je!“
Zašto ljudi najčešće odgađaju početak?
Najčešće čujem ovaj razlog: „Nemam vremena“.
„Utjecajem nekih životnih okolnosti sam zakržljala i prestala se baviti aktivnostima koje volim. Sve skupa me dovelo do faze gdje zbog špeka jedva navučem čarape. Vrijeme leti, a kilaža je počela utjecati prvenstveno na stabilnost i pokretljivost te općenito na zdravlje, stoga je bilo krajnje vrijeme da nešto poduzmem!“
Zatim su to i ovi razlozi: „Nemam opremu“, „Ne znam vježbati“, „Skupo mi je“. I znaš što? Sve je to normalno! Svi smo barem jednom prošli kroz to.
Ali evo realnosti: Vrijeme za trening je ulaganje u tvoje zdravlje. Za trening je dovoljno 2–4 sata tjedno. To je mali dio tvog vremena koji zaslužuješ za sebe. Za trening kod kuće ne trebaš gotovo ništa. Dovoljno je 1–2 kvadratna metra prostora i tvoje tijelo.
Ne znati vježbati nije prepreka – to je početak. Zato postoji trener. Sve se uči korak po korak. I ono što većinu muči je da trening smatraju troškom, no to je ulaganje u sebe. Svakim treningom dobivaš više energije, bolje raspoloženje i osjećaj zadovoljstva sobom. A s vremenom dolaze i vidljivi rezultati.
Individualni online trening – rješenje za početnike
Online trening omogućuje ti da kreneš s vježbanjem na jednostavan i prilagođen način, bez odlaska u teretanu i bez stresa.
Individualni online trening ti omogućuje da imaš spreman personalizirani plan vježbanja koji je prilagođen tvojim ciljevima, vremenu i mogućnostima.
Cilj je jednostavan: pokrenuti se i omogućiti svom tijelu bolju pokretljivost, funkcionalnost i ono najvažnije zdravlje. A uz to, sasvim prirodno dolazi i bolja forma i izgled.
„Ne moram gubiti vrijeme na odlazak na trening, mogu odraditi trening u danu kada odgovara meni i mojim obvezama, ako sam neki dan spriječena odraditi trening onda ga odradim idući dan, mogu direktno nakon trening na tuširanje i dalje na druge obveze, ako sam na službenom ili privatnom putu tada moj trening ide sa mnom.“
Kako izgleda individualni online trening?
Individualni online trening podrazumijeva sustavan rad na tvome napretku uz personalizirani program koji izrađuje trener prema tvojim ciljevima. Nakon što se upoznamo i definiramo ciljeve, dobivaš spremna 2–3 video treninga za tjedno vježbanje.
Cjelokupni program se kontinuirano prilagođava tvome napretku, dok ti šalješ povratne informacije i snimke vježbi kako bi saznali radiš li vježbe ispravno te koje ti odgovaraju, a koje ne. Po želji, organizira se i kratki online sastanak za sva dodatna pitanja i nedoumice. Suradnja traje onoliko dugo koliko postoji tvoja potreba i želja za napretkom.
I za kraj… Nemoj čekati „savršeni trenutak“. Nemoj čekati više vremena, više volje ili famozni ponedjeljak.
Samo kreni. Jer prvi korak ne mora biti savršen, ali je najvažniji.
Autorica:
Maja Kraljev, osobni trener