ŽELIM “PLOČICE”! – Complex za ravan i snažan trbuh

U ovom complexu se nalaze 3 različite vježbe za trbušne mišiće koje se mogu izvoditi i pojedinačno.

NO, mi smo ih spojili u jednu MEGAVJEŽBU koja je izazovnija i potiče nas na rad do krajnjih granica (što se može primijetiti kod mene jedva dočekanim spuštanjem nogu na kraju).

Dakle: Kada na početku vježbe postavite noge u položaj, ne spuštate ih do kraja complexa.

Redoslijed i broj ponavljanja:

1. Podizanje prsa 10x.
   Noge se nalaze pod kutem od 90°.
   
2. Polukružno podizanje nogu 10x.
   Noge se u kruženju spuštaju blizu poda.
   
3. Podizanje prsa doticanjem koljena suprotnom rukom 20x.
   Noge su pogrčene pod kutem od cca 60°.

Complex se izvodi u 3 serije. Između svake serije odmor je 40 – 60 sekundi.

Uživajte!