Smanjenje visceralnog i potkožnog masnog tkiva uz trening snage = zdrav život
Svaki pojedinac kojemu je stalo do osobnog zdravlja, bavit će se barem jednom vrstom tjelesne aktivnosti, bilo da je to trčanje, treninzi s vanjskim opterećenjem i bez njega u unutarnjem ili vanjskom prostoru, planinarenje, pješačenje, rekreativni boks i sl.
Mi, u Fitness Ateni, posvećeni smo svom zdravlju i formi kroz treninge snage s vanjskim opterećenjem i bez njega, u koje smo uklopili dodatne vježbe za mobilnost i stabilnost zglobova te fleksibilnost mišića. Osobno, kao trener, smatram da je ovakav program potreban svakom pojedincu rekreativcu kako bio očuvao i unaprijedio svoju kvalitetu života te spremno dočekao starost.
Unazad godinu dana u Fitness Ateni su provedene tri radionice o pravilnoj prehrani koje vodi naša suradnica magistra nutricionizma, Jana Vađina. Sudionici radionice imaju priliku svaki put izmjeriti svoje antropometrijske karakteristike na Tanita vagi.
Treća radionica i mjerenje održani su 17. listopada 2024. godine i donijeli su nam vrlo važne i zanimljive rezultate i zaključke. Od 14 članova Fitness Atene, koji su mjerili svoje antropometrijske karakteristike, 7 je članova koji sudjeluju na našim treninzima između 6 i 12 mjeseci, a 7 je relativno novih članova koji treniraju kod nas 2 mjeseca.
Što su rezultati mjerenja pokazali?
Rezultati “starijih” članova su bili vrlo dobri, kod nekih i odlični! S obzirom na to da je nekima ovo već treće mjerenje, imamo rezultate i kroz dulji period. Oni su u kontinuiranom poboljšanju! Pokazuje se smanjenje vrijednosti potkožnog masnog tkiva te visceralnog masnog tkiva koje nam okružuje unutarnje organe.
Izdvajam ove rezultate jer su posebno važni za naše zdravlje, a ostali rezultati poput povećanja mišićne mase i njene kvalitete, očuvanja koštane mase te metaboličke dobi su pokazatelj poboljšanja i same forme polaznika!
Svim polaznicima koji su redoviti na treninzima 6 mjeseci i više metabolička dob se spustila ispod kronološke za 4 – 15 godina!
Utjecaj povećanih vrijednosti visceralnog masnog tkiva na zdravlje
Povećane vrijednosti visceralnog masnog tkiva su puno opasnije za zdravlje nego povećano potkožno masno tkivo. Također, nije nužno da samo osobe s povećanim potkožnim masnim tkivom imaju i povećane vrijednosti visceralnog. Nezdrav način života – tjelesna NEaktivnost, brza i nutritivno siromašna hrana, gazirana pića, stres – sve su to okidači za povećanje nezdravih masnoća.
Visceralno masno tkivo se nakuplja oko naših unutarnjih organa, a najviše oko bubrega i srca. Njegove povišene vrijednosti su uzročnici teških bolesti i stanja, poput: dijabetesa tipa 2, bolesti krvožilnog sustava, metaboličkog sindroma, srčanog udara, povišenog krvnog tlaka, povišenog kolesterola, povećanog rizika nastanka raka debelog crijeva i raka dojke, moždanog udara, demencije i anksioznosti.
Kako spriječiti nastanak teških bolesti i stanja?
Ono što možemo i trebamo sami poduzeti kako bismo spriječili nastanak ovih stanja i bolesti su:
- redovita tjelovježba (barem 2 – 3 puta tjedno)
- pravilna prehrana
- koliko god je moguće, smanjenje stresa.
Naši “novi” članovi imaju sada svoju startnu poziciju, trenutne rezultate, koje će kroz treninge postupno poboljšavati. Osim što će sami moći osjetiti i vidjeti razliku u rezultatima nakon par mjeseci redovitih treninga, moći će ih i potvrditi novim mjerenjem za cca 5 mjeseci.
“Stariji” članovi su veoma zadovoljni postignutim rezultatima te ustrajno nastavljaju sa svojim treninzima kojima čuvaju i unapređuju svoje zdravlje i formu te samim time i kvalitetu života.
Autorica:
Maja Kraljev, osobni trener